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Vendredi 5 octobre 2007

Avec un titre comme ca, ca se passe d'autres qualificatifs!
Pourquoi est ce si important? petite révision:
ce que ca fait concrétement sur l'organisme:
amélioration de la santé du coeur et du systeme cardio-vasculaires
- Amélioration des systèmes métaboliques, moins de risque de developper un diabète de type 2 et meilleur maintien d'une bonne glycemie chez les diabétiques. Effet positif sur le transit intestinal.
- Augmentation de la masse musculaire, et là plusieurs effets: meilleur maintien donc moins de pro
blèmes ostéo-articulaires, reduit le risque d'osteoporose; augmentation du métabolisme de base (nbr de calories necessaire par jour) allant croissant avec votre masse musculaire.
- Stabilisation du poids favorisée, perte de poids sur le long terme, (surtout la graisse abdominale).
- Amelioration des troubles de l'humeur, effet bénéfique sur la depression, moindre sensibilité au stress et donc moins de compulsions alimentaires. Comme la nourriture, le sport anesthesie les émotions et produit des hormones et molécules du bien-etre, c'est chimique! 
- Meilleure perception de soi et de son image corporelle.

Et si on en fait pas?
Et bien vous reprenez la liste et attribuer l'effet inverse!
Risque plus grand de developper des maladies cardio-vasculaires, d'ostéoporose, d'arthrose et d'accident lors d'une activité, de developper un diabéte. Plus de risque de cancer du colon.
Plus de difficultés a perdre du poids et le maintenir.
Perte de la masse musculaire et baisse du métabolisme de base (vous vous retrouvez a avoir besoin que de très peu de calories...)
Mauvaise gestion du stress, troubles de l'humeur, depression, compulsions alimentaires non freinée, mauvaise image de soi.

Maintenant, combien j'en fait?
Vous avez plusieurs solutions, soit pas d'activité sportives mais une activité quotidienne de 30 min de marche, jardinage, jeux avec les enfants, escaliers, ménage...
soit 2 à 3 fois par semaine une activité sportive, d'endurance de 45 min au moins, vélo, course, gym, natation...
soit les deux! une activité sportive le week end de 45min-1h et quotidiennement l'equivalent de 20-30min de marche. Plus facile à adopter pour des personnes actives.

Essayez! vous verrez!

par Hélène publié dans : Forme, bien-être et compagnie
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Jeudi 5 juillet 2007

L'autre jour j'ai eté voir une représentation de danse orientale, s'il en est une de sensuelle et feminine, c'est bien celle-ci! On se dit que pour oser s'essayer à cette activité et de plus, se produire devant du monde, il faut se sentir bien et beau et donc un corps comme le veut la société actuelle, mince, ferme et tout et tout. Et on se dit que quiconque a la chance de posseder ce corps doit tellement être fiere et sans complexe qu'un exercice de ce style est facile pour elle, naturel et obligatoirement agréable à regarder pour nous!
Et bien non et au passage c'est dommage que je n'ai pas demandé aux rares messieurs de la salle ( étonnant d'ailleurs...pas oser venir? pas informé par leurs épouses et compagnes? étonnant vraiment!) car je suis sûr qu'ils auraient étés d'accord avec moi.
Non donc, parce que les personnes belles à regarder n'etaient pas là où on les attendait...pas là où le corps est conforme à notre fameux ideal exclusif et unique. Et il ne s'agit pas là de seulement savoir danser ou pas. 
Alors pourquoi? a quoi ca tient? comment se definit la beauté, le charme? 
Sans doute l'avez-vous dejà remarqué, certaines personnes dont pourtant leur physique ne correspond pas notre cher ideal, ont pourtant un charme, une présence et un magnétisme certain, on les trouvent comme plus vivantes, plus touchantes... elles habitent leur corps et rayonnent, au contraire, d'autres dotés d'un physique qualifié de beau, nous paraissent vides et pas naturelles.
Alors? Le corps a besoin de liberté, essayer de l'enfermer dans une case, un type précis,  conduit à coup sûr à le rejeter, à ne pas l'aimer et à le juger non aimable car combien de personnes peuvent y ressembler? de plus ce n'est pas nous! et c'est là un point essentiel a mon avis, etre nous mêmes, se trouver....Reconnaitre que notre corps fait partie de nous et qu'il n'est pas une sculpture de marbre, que son apparence a ses raisons et en être fièr/e, qu'il n'y a pas que l'esprit qui est tout puissant et dont il faut prendre soin, mais qu'ils inter-agissent l'un sur l'autre, c'est reconnaitre que la beauté n'est pas là où on la cherche. Ce qui n'est pas forcement de notre faute vu le matraquage et le conditionnement qu'on subit.
En attendant donc une belle soirée, une belle lecon où j'ai vu l'autre soir de belles personnes, chacune très differente, et d'autres, non pas qu'elles ne le soient pas, mais avec quelque chose de gelé et de fermé, ce que j'ai trouvé bien dommage.
Bravo et merci à toutes pour avoir oser, et continuez surtout...

par helene publié dans : Forme, bien-être et compagnie
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C'est quoi ce blog?

  • : On parle beaucoup du poids de l'apparence, d'autres exigences pésent sur nous comme le "bonheur" ou le "bien-etre", qu'il faut avoir et afficher selon les codes de la societé (beauté, minceur, forme, jeunesse, réussite professionnelle et personnelle). Tout ca a un poids et nous pousse aussi à compenser nos manques, nos stress, souvent avec la nourriture. Pour en parler, ce blog: je ne suis pas psy, sociologue ou médecin mais c'est pourtant un peu de tout ca, dont on va parler.
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