Commentaires Récents

Vendredi 5 octobre 2007

Avec un titre comme ca, ca se passe d'autres qualificatifs!
Pourquoi est ce si important? petite révision:
ce que ca fait concrétement sur l'organisme:
amélioration de la santé du coeur et du systeme cardio-vasculaires
- Amélioration des systèmes métaboliques, moins de risque de developper un diabète de type 2 et meilleur maintien d'une bonne glycemie chez les diabétiques. Effet positif sur le transit intestinal.
- Augmentation de la masse musculaire, et là plusieurs effets: meilleur maintien donc moins de pro
blèmes ostéo-articulaires, reduit le risque d'osteoporose; augmentation du métabolisme de base (nbr de calories necessaire par jour) allant croissant avec votre masse musculaire.
- Stabilisation du poids favorisée, perte de poids sur le long terme, (surtout la graisse abdominale).
- Amelioration des troubles de l'humeur, effet bénéfique sur la depression, moindre sensibilité au stress et donc moins de compulsions alimentaires. Comme la nourriture, le sport anesthesie les émotions et produit des hormones et molécules du bien-etre, c'est chimique! 
- Meilleure perception de soi et de son image corporelle.

Et si on en fait pas?
Et bien vous reprenez la liste et attribuer l'effet inverse!
Risque plus grand de developper des maladies cardio-vasculaires, d'ostéoporose, d'arthrose et d'accident lors d'une activité, de developper un diabéte. Plus de risque de cancer du colon.
Plus de difficultés a perdre du poids et le maintenir.
Perte de la masse musculaire et baisse du métabolisme de base (vous vous retrouvez a avoir besoin que de très peu de calories...)
Mauvaise gestion du stress, troubles de l'humeur, depression, compulsions alimentaires non freinée, mauvaise image de soi.

Maintenant, combien j'en fait?
Vous avez plusieurs solutions, soit pas d'activité sportives mais une activité quotidienne de 30 min de marche, jardinage, jeux avec les enfants, escaliers, ménage...
soit 2 à 3 fois par semaine une activité sportive, d'endurance de 45 min au moins, vélo, course, gym, natation...
soit les deux! une activité sportive le week end de 45min-1h et quotidiennement l'equivalent de 20-30min de marche. Plus facile à adopter pour des personnes actives.

Essayez! vous verrez!

par Hélène publié dans : Forme, bien-être et compagnie
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Vendredi 5 octobre 2007

Et oui, nous n'y coupons pas nous aussi! dur dur!
j'exagère bien sur et je n'echangerais pas ma place, juste quelques remarques sur le quotidien où, il me semble, percevoir quelques a priori sur nous...
1er : nous sommes infaillibles, jamais de produits sucrés ni trop de graisses, tout ca est banni pour nous, nous n'y touchons pas! boooo
ca je le remarque souvent quand je sort, vais au resto (mais si!) ou dans un repas de famille...soit c'est: oh mais c'est pas très diététique ca, tu va pas en vouloir (si si j'en veut!) ou bien tiens voyons si elle va dire quelque chose et on se fait un malin plaisir d'entreprendre de me gaver! (oui j'en veut, mais tu sais une part normale ca me va, je te ferais signe si j'en veut d'autre..tiens occupe toi des autres invités plutot...) curieusement les gens serait plus a l'aise si on voulait un plat a part de légumes. ben non, nous ca va, on s'est tres bien qu'un bon repas ou extras ne va pas changer grand chose puisque l'equilibre se fait sur des semaines.
2ème: ils nous surveillent et vont nous...comment dire...disputés. 
alors, si vous croisez un ou une diététicienne au supermarché, au restaurant ou une boulangerie, respirez, restez calme, ne vous precipitez pas pour cacher la tablette de chocolat au fond du caddie (on s'en doute de toute facon, c'est normal puis de toute facon on a la même surement!) il ne va rien se passer du tout et nous n'en tirerons aucune conclusion!
de même, si vous etes au resto avec moi (vous en avez de la chance, déjà) vous sentez pas obliger de choisir les plats les plus légers et de vous priver de dessert! je me sentirais coupable de vous enlever le pain de la bouche quand même.
3ème: nous sommes obnubilés par le physique et c'est votre nombre de kilos sur la balance que nous voyons uniquement.
ce qu'on regarde surtout et ce a quoi on essaye de vous emmener, c'est tout simplement d'etre bien dans vos baskets et prendre soin de vous et de votre santé. le physique est important, oui, un critère de beauté type non! et c'est pas parce qu'une personne sera "belle" qu'elle nous sera agréable, ne croyez pas que tout mes amis sont conformes à des gravures de modes, ce n'est pas le cas, ils sont tous differents mais beaux pour moi. Après vous allez me dire, oui mais regardez vous n'etes pas grosse vous, c'est facile de dire ca! hum...vous iriez chez une diététicienne qui a beaucoup de poids en trop vous? la moindre des choses est de croire en l'utilité de ce que nous conseillons, et nous ne vous faisons pas réaliser ce que nous n'applicons pas nous mêmes.
dernier point, vous seriez tenté de penser également qu'etant bien souvent assez jeune, mince, avec plein de travail et plein d'argent ne doit pas avoir de problèmes et ne comprendra pas les votres. alors, juste une chose: vous ne pouvez pas savoir...nous avons vers la trentaine, dieu sait ce qui c'est passé avant cela, nous sommes des femmes, nous avons passé le cap de l'adolescence...trois bonnes raisons d'avoir eu des problèmes! ah et, y'a du travail certes qu'on ne récupère pas forcement, curieusement ce sont les charlatans qui s'en tirent le mieux...

Sur ce, bon week end!

par Hélène publié dans : Société
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Vendredi 5 octobre 2007

en ce beau mois d'octobre et d'été indien, vous pouvez vous jeter sur:

en légumes: choux-fleurs, celeri, fenouil, navet, poireau, potiron, salsifis (quelques idées: froid avec sauce au fromage blanc, sauté a la poele avec persillade, glacés,autour d'un roti de veau avec des truffes, juste gratinés...), tomates (c'est la fin!), topinambour (on en fait quoi? comme gout, ca rappelle un peu l'artichaud en plus doux et plus sucré avec un petit gout de noisette, cuit a l'eau ou a l'etuvée, on peut le faire en entrée avec une vinaigrette a la moutarde et un peu d'huile de noisette, chaud: avec un oeuf dur, cuit au four avec une viande blanche, en gratin, avec une poelée de st jacques...et en version sucrée en papillotte avec des epices) et les champignons (cherchez les! même si vous en trouvez pas vous aurez fait un peu d'activité physique!)

en fruits: coing (bon courage pour les eplucher! mais excellent pour le transit et reguler l'absorption du sucre et des graisses. un conseil coupez-les en deux et faites un passage au micro-ondes puis preparez les en compotes avec pommes ou poires, en gelée ou pate de coing), poire, pomme, pomelo, raisins, kiwi, prunes

et pour les poissons: crevette, limande, morue, lotte, thon, moules

ils arrivent: chataignes, clementine, fruits exotiques, chou vert

par Hélène publié dans : Cuisine et conso
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Lundi 24 septembre 2007

Vous avez envie de témoigner, raconter votre experience, votre parcours, pousser un coup de gueule ou au contraire parler de ce qui vous as aidé ? ou de ce qui vous bloque?
Envoyez-moi vos témoignages et je le publierais, tel que vous le souhaitiez bien sur!
Parce que nous avons toutes un parcours different sur certains points, semblable sur d'autres...mais toujours interressant, parce que cela fait du bien de prendre du recul sur soi, et parce que parfois, une pensée suffit à produire un déclic.
Je vous écoute, et on vous réponds.

par Hélène publié dans : Société
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Profil

  • : Hélène
  • le-poids-du-bonheur
  • : Femme
  • : Clermont-Ferrand 63
  • : Bouh encore un blog de régime et de diététique? oui boo comme vous dites! Disons plutôt un blog sur notre rapport à l'alimentation, à notre apparence, au corps, au bien-etre...vu de mon métier de diététicienne, d'ex cuistot et mon experienc

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